第三百四十章 惊人 (3 / 4)
        “热身，能增强你的协调性，柔韧性，这是非常适合你的热身方式。”

        杨霖点点头，没有再多问，她说怎么做就怎么做吧，毕竟人家是专业的。

        于是杨霖跟着笔记本电脑里面的健美老师进行了15分钟的健美操练习。

        幸好小篮球场里只有他和纳尔森两个人，杨霖觉得做健美操实在有点羞耻，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作，感觉和老年人在运动似的。

        一套健美操做完，杨霖静等下一个科目，他觉得不会和篮球相关。果然，纳尔森拿过来一根绳子，让他开始跳绳。

        杨霖知道跳绳可以锻炼协调能力，以前他也练过，便没有再多嘴，接过对方手中的跳绳，二话不说，又跳了十五分钟。

        在篮球场球没有碰一下，半个小时已经过去了。

        纳尔森并没有让杨霖进行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来又带着他去了器械区，开始进行一些小重量的器械练习。

        纳尔森的要求很明确，重量不大，但速度一定要快！

        很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开始感觉到灼烧感。

        纳尔森从始至终都在观察着杨霖的表情和动作速率，感觉差不多了便喊停，不让他的肌肉有太大的负担。

        “我给你进行的训练量和强度，大概是成年人的百分之三十五左右，记住，不要尝试大重量的练习，你的身体需要发育。”

        杨霖点点头，他也知道这个道理。

        “感觉饿了吗？”

        纳尔森问道。

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