第三章梦想的启航 (6 / 6)
        带着微笑奔赴校园，自初中开始只要是上学张飞每天雷打不动的早到一个小时去学校，用这段时间练习篮球技巧顺便锻炼身体，系统的出现改变了自己生活，可没谁躺着就成功的。给开门老大爷问过好之后，用钥匙打开了体育后勤仓库的门，里面整整齐齐，器材虽少但是都干干净净的，这也是张飞自己辛勤劳动下的成果。

        尊重篮球，尊重自己的梦想，什么，你不信，我有洁癖可以了吧。

        早晨早到晚上晚走，钥匙是从学校篮球教练那里磨来的，方便张飞每天更换球衣放置书包和练习篮球的必备物品——篮球。

        ······

        每天首先围着操场的橡胶跑道进行带球练习。运动前首先热热身。

        热身是在进行运动之前要必做的一件事情。

        热身能促进身体的代谢活动，提高身体的呼吸和循环功能，改善运动过程中的气喘、气短等问题。热身能让大脑的中枢神经系统进入兴奋状态。。让身体更快适应后续的运动状态，既能提高运动效果，还能有效地防止发生运动创伤。热身能活跃身体的运动能力，让身体提前进入运动状态，提高运动的效果。热身能舒展身体的关节和肌肉，增加关节的活动性，放松肌肉，有效地防止出现关节损伤等情况。热身能增加体内热量。。提高肌肉、肌腱和韧带的柔韧性，防止出现肌肉撕裂和肌腱损伤。热身有利于身体对氧气的吸入，提高身体对氧的利用能力。

        如果有人运动之前有时间不做热身，那么他一定是个傻子。

        橡胶跑道运球，即可以代替了慢跑也可以增强自身对球的感觉。

        每项运动热身的动作侧重点都不太一样。

        运球慢跑先让身体慢慢边热起来，几圈下来然后做些热身动作。

        篮球运动，手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到最多的部位，所以在运动之前需要进行充分的热身。而身体其他部位也是需要进行适当的拉伸来使得肌肉、韧带活动开。

        【本章阅读完毕，更多请搜索墨缘文学网;http://wap.mywenxue.org 阅读更多精彩小说】

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》