第九百四十二章、首访赤峰（39） (1 / 4)
        这套系统帮助人类的祖先在野外环境对抗或逃脱敌害，许多动物也有类似的系统。

        人体在这套系统的驱动下超负荷运转，做好在瞬间“爆发“(反击或者逃跑)的准备。

        愤怒的情感会激活这套系统，如果你能察觉到身体方面的征兆，你便可以设法在愤怒失控之前设法将其置于有效管理之下。

        当你懂得如何察觉身体征兆和找到了诱发你愤怒的因素后，你便可以在愤怒失控之前及时做出应对。

        有许多方法能帮你冷却开始变得冲动的头脑，下面便介绍其中一些：

        1、集中注意力，感受愤怒的身体反应。

        2、做几次深呼吸。慢速深呼吸能够抵消感情的冲动。

        3、做做运动。到街上快步走上个几圈。

        4、调动你的五感。

        5、拉伸和按摩身体变得紧张的部位。活动一下因为情绪而变得发紧的肩膀，按摩一下头部和颈部。

        6、慢慢数到十。

        愤怒在人的成长过程中出现较早。

        据认为，出生3个月的婴儿就有愤怒的表现。

        限制婴儿探索外界环境能引起愤怒，例如，约束婴儿身体的活动，强制婴儿睡觉，限制他的活动范围，不给他玩弄玩具等，均可引起他的愤怒。

        当幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时，就能唤起愤怒情绪。幼儿愤怒的表现形式有哭、手足舞动等。随着年龄的增长，由于愿望不能达到或与同伴争吵，也常引起愤怒。

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