第七百四十二章、晋级中职（10） (3 / 5)
        事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。

        此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。

        要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

        控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。

        当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。

        在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

        当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

        （1）深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。

        把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

        （2）自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

        （3）有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

        （4）你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

        据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

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