第171章：练习五禽戏 (1 / 3)
        爷爷说到这里，叹了口气。“我就是因为早年间练习之时，心情不静所以气血不通，才导致没有办法练成这五禽戏。”

        看着爷爷暗自伤神，余飞心中也不是滋味，便轻轻握住爷爷的手，“你放心吧，爷爷。我既然知道了练习五禽戏要心静，我一定会注意，必定练成这五禽戏。”

        爷爷的眼神之中满是期望，看着余飞，“我相信你，后面这本书上有五禽戏的练习招式，你若是勤加练习，必定可以练成。一年以后的医师大会，我们家的五禽戏一定是最独特的！你找你父亲也会有线索可言了。”

        余飞把手伸到枕头下，摸了摸枕头下的《九玄医经》，拿出来放在手中。

        爷爷叹了口气，“爷爷年岁已高，已经练习不了这《九玄医经》后面的招式，但是作为我们家族的医学传人，你一定要好好的把本门医学发扬光大啊！”

        “是，我一定不让您失望！”余飞的手反复的抚摸着这本《九玄医经》。

        爷爷离开了余飞的房间，但是余飞却也是久久不能入眠，满脑子想的都是这本医术，它可是凝聚了自己家族祖先的心血啊！

        翻来覆去也睡不着的余飞，打开了床头灯，翻来了这本《九玄医经》。翻到后面，果然有介绍这五禽戏的章节：

        五禽戏也叫五禽气功、五禽操，是在运动实践之中创编的成套的导行健身术，主要是模仿虎、鹿、猿、熊、鸟的神态和动作，已达到强健体魄的作用。

        五禽戏五种类型动作的作用各不相同，般说，虎势能使身体强健，加强肌腱。

        鹿势能引伸筋脉．益腰肾，增进行走能力；

        猿势能使脑筋灵活，记忆增强，发展灵敏性，开阔心胸；

        熊势能增强脾胃功能，增强力量；

        鹤勢能加强肺呼吸功能，提高平衡能力。

        练五禽戏不仅要求形似，而且要求神似，要做到心静体松，动静相兼，刚柔并济，以意引气，气贯全身，以气养神，精足气通，气足生精。五禽戏以中医理论为基础，以人的生理特征为依据，运用五行脏象气血、经络等学说来解释它的作用。

        练习五禽戏时，要求守住意，运好气，集中精力，尽快入静，呼吸缓慢柔和，深长均匀，轻松自然。

        运动时也应做到劲蓄不露，做到“气行则血行”，每次练习应力求出汗，促进新陈代谢。活血化瘀，去邪扶正，全过程要贯穿单腿负重、步分虚实、躬身前行，还要注意神态模仿逼真。如模仿虎的威猛、鹿的回首、猿的灵敏、熊的浑厚、鹤的翘立等。

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