第111章 加倍 (2 / 2)
        “来来来，咱们练个轻松的，平板支撑。”

        众人半信半疑地看着何素做示范，见动作跟刚才的俯卧撑相差不大，俯卧撑是手掌撑地，平板支撑是手肘撑地，对比起来似乎真的比较轻松。但事实如何，得要练过才知道。等所有人在何素的指导下撑在地上后，何素也在边上陪做。

        “身体挺直，不要乱晃。”她提醒道，不用抬头她都能知道肯定有不少人已经做不下去了。

        朝常风使了眼色，这动作简单，有他帮忙盯着就好，也不用她亲自盯。在她在心里估计已经撑了五分钟后，才抬头扫了他们一眼。

        “这个动作最要紧是动作要标准，不然做了也白做。我们的终极目标是保持一个时辰，第一次做我们要求不会这么高，大家轻松一点，来，我们最后再做一会会儿就结束了。常风，记人。”

        大家一听到将来要做一个时辰，都有点撑不住，不过在何素说了记人后，又都撑了下来。都已经这么累了，他们不想晚上再跑圈。

        “累了？原地休息一会儿，我们马上要进行最后一项训练。”

        一听到最后一项，他们又来劲了，看了看天色，似乎还没到吃午饭的时候，想不到这么快就能结束。到底是女人，心肠还是太软，他们暗想。

        常风闻言也看了何素一眼，却也没有多问。朱应俭说过把训练这二十个人的事交给何素，他也得都听何素的，且他看何素训起人来颇有章法，就算她让他们早点休息，也有她的道理。

        众人有心想快些练完好回去躺着，都不想多休息，还有人主动问话。

        “何教头，我们下面练什么。”

        “练蛙跳。”

        “蛙跳？”

        “是。不难，我先给你们示范一个。”

        何素说着，就背着手蹲了下来，开始她的蛙跳。这动作并不难学，他们一看就在原地学着跳了一下。

        “对，就是这样。你们分成两组，第一组往前面跳五下，再跳回来五下。十下算一组，跳完一组活动一下手脚，我们一共就跳十五组。”

        有人见何素好说话，忍不住调侃道：“这么多呀？”

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