第十章 专业训练 (2 / 3)
        心肺功能是锻炼拳手的持久耐力和爆发力，让你们在比赛中拥有超强体力，这一项是通过各种长短跑来进行强化。

        力量训练就是来调动自己的核心力量，提高各个肌肉区域的活动性，通过引体向上仰卧起坐，俯卧撑等运动不断强化肌肉。

        最后是负重训练，通过负重如哑铃、杠铃、沙袋等辅助器具不断提升负重，突破自身极限。

        “好我们开始”郑意说道。

        作为一名专业格斗拳击教练，手中的秒表和哨子就是标准，他跟着秦帆和罗旭二人看着他们一项项展开训练。

        这一次没有昨天的轻松了，更别说偷懒了一次次的跑步一次次的负重，让他们真的是坚持不住，好多次秦帆都想躺一会再来，可是他没有咬着牙也坚持下来了。

        时间就怎么过去了，到了晚上刚刚跑完一组二百米折返跑，秦帆真的是跑不动了他坐在了垫子上，发现郑教练正拎着什么东西向他们走过来。

        “拿着吃饭了”

        虽然很饿了，但是秦帆由于太累了只好用力坐起来，伸出发酸的手接过盒饭开始吃了起来。

        郑意说道：“从今天开始你们的饮食在训练期间我们这里负责了，不用自己出去买了王坤教练特意交代的。”

        看着他狼吞虎咽的吃法，郑意并没有在意。因为自己在做队员的时候也是这个样子他只是提醒道，从今天开始你们的饮食结构需要变化。

        一三餐改为四到五餐。这样才会保障你们有足够体力训练，同事还得有营养餐这个我都为你们准备好了。

        还有就是平时多吃蔬菜、水果、还有肉类和鸡蛋，这个是我特意给你们做的记得晚上回去后吃完晚饭后三个小时在吃。

        “好了今天就到这吧，明天继续和我修炼主项还是长跑，回去后好好休息明天见”说完他就走了。

        秦帆和罗旭回到更衣室还完衣服便各自回家了，秦帆回到家里因为实在太累了晚饭并没有吃就躺在床上呼呼大睡。

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