第五十一章 遗憾错失 (2 / 8)
        兰亭能够获得一线队体能训练师亲自拟制的对应年龄段的训练方案，这是他的机遇。。也是他的幸运。

        多数英超球员在青春期的年龄阶段，都曾有过特定的训练以激发身体潜力。

        例如如今在阿森纳效力的阿隆·拉姆塞，青春期阶段接受的是增加肌肉力量的潜力的力量训练，这为他自身所具备的超强跑动能力奠定了基础。如今的拉姆塞在英超赛场上场均跑动能力10公里+，日后还将创造英足总杯决赛里最远的跑动距离，人送外号“跑不死的拉神”！

        可见适应年龄段训练的重要性！

        欧洲职业足球运动员每天都有5-时的训练时间，一般全队合练最多2-3小时，剩下2-6小时则被力量器械训练、战术讲解、观看录像等方面所划分。

        为什么说全队合练2-3小时是最多的？

        君不见安切洛蒂说每日合练1小时左右就足够，轻松到麾下球员心生不满，只能说不是所有的教练员都是马加特，每一位教练都有各自成体系且独立的执教风格罢了。

        兰亭的这份训练方案中，加入了离心力量训练、敏捷性训练、跳跃平衡训练等等计划，重点激发兰亭的力量潜力、速度潜力与平衡潜力。

        这得庆幸兰亭的岁数，还有机会激发他的身体潜力，再大上一些一丝余地都不可能。

        这份计划一经施行，兰亭的日常训练量较之往常得以成倍的增长，主要表现在训练时间延长与训练强度提升的基础之上。

        清晨兰亭依旧坚持早训，早训时间较之以往缩水了半个小时，这是向身体妥协的结果，必须要保证身体得到充分的休眠。其实在魔鬼训练初期，他一度想要放弃早训的打算，在经过激烈的思想斗争之后，兰亭还是决定坚持下去。

        只要练不死。就往死里练！

        王尔德说过：“生活在阴沟里，依然有仰望星空的权利。”这话没错。

        但没有汗水的挥洒，你只能看，却不能做。

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