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第八十八章 送行 (2 / 5)
清晨五点半集合,山上山下,二十公里的负重越野,规定时间内必须归队,超出规定时间或者最后两名,抱歉,早饭就不要吃了。
早饭时间之后休息半个钟头,随后每名队员都会在自己身上,腿上,胳膊和手腕处绑上负重沙袋,开始各种基础动作的训练。
出拳,直拳,摆拳,勾拳。
踢腿,前提,前蹬,侧踢,后踹,后踢。
中间没有丝毫休息或者间歇的时间,枯燥的动作成千上百次的重复着,时间为两个时,这一套完毕之后,立刻就是无数次俯卧撑,仰卧起坐,端腹,蛙跳,压腿,倒吊,这么一圈下来,就基本到了整个身体无汗可出的地步,疲累之下,整个身体的肌肉也会活跃到极致。
而这不过是简简单单的热身而已。
活动开手脚之后,终于开始训练一些成套的拳术动作,一招一式一丝不苟。
没有被简化过的军体拳,八极,洪拳,罗汉拳。
这些动作,即便只是练一下花拳绣腿,也会出一身大汗,而按照林草的标准来的话,更是堪称变态,每一拳出,从脚尖到脚跟,然后是脚裸提扭,腿肌肉输送,腿弯承接,大腿承重,腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去,将正股力量汇成一股洪流,在输送到肩膀,带动整条胳膊,完全是用全身的力气将每一拳打出去。
每出一拳,必尽全力!
作完这些,基本上已经接近午饭的时间。
午饭前,是所有队员的对练时间,是对练其实并不恰当,应该是乱战才对,林草画地为牢,亲自画出了一个大圈,十九名队员在这个范围内疯狂攻击,没有对手,也没有盟友,没有规则,打谁都行,想怎么打就怎么打,体力本来就被压榨的差不多的队员们疯狂的乱战,几人围攻王通天王博龙两兄弟的情况屡见不鲜,最先出局的前两名,抱歉,午饭就别吃了。
等所有人最后都累的瘫软在地上之后,是午饭时间,直到这个时候,队员们才可以将身上加在一起有二十多公斤重的沙袋卸下来。
午饭一般都很丰盛,肉类繁多,在过度的疲累之下,人们难免食欲不振,可强撑着也要狼吞虎咽的补充体力,因为相比于上午的训练,下午更为艰难。
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