第一章同桌 (2 / 2)
        周文一开始蹲马步，立刻褪去了脸上的尴尬，不急不缓地说。“你们看见过人骑马没有？纵马奔腾，身体随着马一起一伏。”

        马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，要有起伏劲儿，等于是把马融入了身体。一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”周文侃侃而谈。

        “那应该是怎么个蹲法呢？”台下的同学来了劲儿。班主任眼里也有着好奇的目光。“动作要挺胸，抬头，直腰，收腹，头正，肩平，大腿平，小腿垂直，脚平放，膝关节成90度，保持稳定，调息，深吸缓出，可以把气压的住。”

        “而最关键的就是关节不可越过重心线，小腿与大腿成角要大于等于九十度。这样可以更好的形成支撑结构，降低对膝盖的损耗。同样的道理，膝盖向前也不能过脚尖。腿要尽量向两侧展开，两臀要加紧，收尾骨，这样才能坐住胯，屁股才不会撅，上半身才能中正。还可以减小对腰椎的压迫。另外提一点，马步双脚内扣时可以形成十字劲，可以起到稳固重心的作用。”

        周文一解释，同学们就傻眼了，听得懂是一回事，做得到是一回事啊！胆子大的同学直接在座位上尝试了一番，结果重心不稳差点摔出座位。“好了好了，周文同学。回你的座位上去，下一个同学来自我介绍。”

        班主任一看大家因为周文的几句话都乱了，大声喊了一句，制住了喧闹的课堂。周文听了，偷偷吐了吐舌头，溜回了自己的座位。这下我在班主任心里八成没有什么好印象了。

        周文正想着，一个女孩儿擦肩而过。嗯，这个是我的同桌吧，下一个轮到她了。“大家好，我叫娴雅，娴静的娴，雅致的雅。爱好是读书画画。”台上的女孩身高不过一米六五，却有着一种清新恬静的气质。人如其名。文在台下看了一眼，这么想到。

        娴雅坐回座位，对周文微微一笑，小声说道：“你口中的马步挺有意思的，下课了教教我呗。”

        周文瞄了一眼班主任，见他没看自己，转头说道：“马步虽然是拳术中的基础，但是却是一个死桩。不是说死桩不好，而是它并不适合长时间的练习。任何一种静立支撑动作，都会对肌肉或者关节造成负担。”

        娴雅瞪大了眼睛：“那为什么你还要教我们马步？照你这么说，那我们想要强身健体还不如去锻炼或者是去学跆拳道、散打什么的呢！”

        “其实大部分的马步都是需要靠墙站着的，这个问题自然是不存在的。而且，这个负担人是可以感觉得到的。感觉到了，就停下来，问题就解决了。像我一开始学马步站桩的时候，每次只能坚持两分钟。到了后来有了拼劲，逐渐提高到了半个小时甚至一个小时。扎马，贵在坚持。我们做任何事情都是一样的。”

        周文一边想一边说道。娴雅听完眨了眨眼睛。“我觉得你有做道士的潜质，讲起道理来一堆一堆的。”周文翻了翻白眼，怎么感觉好像被这个认识不到几分钟的同桌给压制住了。

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