11. 赛前准备 (2 / 3)
        压肩，反压肩，正压腿，侧压腿，后压腿，仆步压腿，前俯腰，甩腰，涮腰，下腰。在熹微的晨光中，王双一丝不苟地做着。他把全身的每一条韧带，每一条肌腱慢慢地拉开，拉到最大限度。

        然后，他开始了腿法训练。根据散打训练理论，光是静力性的压腿是不够的，还需要通过动力性的踢腿将韧带充分拉开。

        正踢腿，侧踢腿，外摆腿，里合腿。一趟一趟踢下来，汗水已经湿透了全身。

        最后，王双猛地一个短距离冲刺助跑，双脚蹬地，高高地凌空跳起，在半空中将腰一扭，右脚一个里合腿凌空踢出。整个身体极速地向左旋转，同时左腿向后撩踢而出，整个人呈一个“⊥”落在地上，正好是一个劈开的竖叉。韧带已经充分拉开了。

        这个时候，老大乔立夫也如约出现在了操场上。只见他面色如铁，异常严肃，一夜之间仿佛长大了10岁。他一手拿着手靶，一手拿着脚靶。威风凛凛，在晨光中，像一尊黑色的死神。

        王双开始了打移动靶的训练。这也是散打赛前准备的重要环节，也是最重要的一个环节。通过打移动靶，让运动员充分适应比赛的节奏，为随后的激烈对抗做好准备。

        直拳，摆拳，刺拳，勾拳，打得手靶啪啪作响。正蹬腿，侧踹腿，鞭腿踢得脚靶砰砰作声。清脆有力的击打声在安静的早晨，传得格外的远。

        终于，快10点了，天色已经大亮。比赛的时间快到了，王双也感觉自己已经准备好了，慢慢地和老大来到了赛场中的擂台前。

        这个时候，场边已经聚集起了大量的观众。其中，9999是来看大名鼎鼎的于飞虎的。他人又帅，功夫又好，早就是全校的明星了。

        “没事。”老大乔立夫做着最后的叮嘱。“按照计划打。”

        “是滴。没事啊。”老二不知道什么时候挤了过来，“反正对手这么强。你打出自己平时的训练水平就是了。别像老四去年那样怂就行了。哈哈哈……”

        这个时候，观众人群突然一阵骚动，大伙儿纷纷扭头往后看去，也自觉地推挤着让出一条通道来。

        于飞虎出场了。

        只见他戴着红色的头盔和拳套，穿着红色的护具和护腿，像一团火焰包裹着的战神，长身玉立，虎背狼腰，英姿飒爽，雄姿英发，整个人有一股说不出的英武之气。

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