第811章 相濡以沫，相爱一生 (3 / 5)
        “训练手臂力量和手指有关吗？”白雅不解。

        “其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧？”

        白雅再次摇头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。”

        “先做半个俯卧撑，慢慢来。”

        白雅不解了，“怎么先做半个？”

        “一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

        白雅点头，“那我先试试半个。”

        她看向湖边的椅子，“我的手放在上面可以吗？”

        “可以。”

        白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。

        顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。”

        白雅：“……”

        她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。

        她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。

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