第五百三十章：拳法渊源 (2 / 4)
        五禽戏的含义，非常直白，也就是人类模仿五种禽类或动物的动作，以达到锻炼和养身的目的。这五种动物或禽类，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

        华夏大陆历代记载，比较全面而详细的五禽戏练法，在华夏大陆大晋王朝和大隋王朝交替时期的南北朝混乱时期，由陶弘景所著《养性延命录》中有记载：

        五禽戏，虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。计8式。

        鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。计6式。

        熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。计6式。

        猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。计6式。

        鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。计10式。

        五禽戏，不局大动作，总计34式。

        这五禽戏，讲究天人合一，适度而止，因人而宜，以微微出汗为宜，身体弱者，可以先练一禽二禽，慢慢再到五禽，及至逐渐到可以练习几遍的地步。

        长年坚持下来，有“消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”之功效大果。

        陶弘景也在《养性延命录》中，把神医华佗的五禽戏精神，一言给解释了个淋漓尽致，那就是“任力为之，以汗出为度”。

        而和家拳，在五禽戏三十四式基础上，又在虎戏中，增加了一个锻炼腰部动作，在猿戏中增加了一个锻炼手肘部动作，遂形成了和家拳三十六式的今天。

        讲完了拳法的来龙去脉，和宏声笑嘻嘻的道，“孩，我就是靠这套拳法，活到了一百零一岁啊，你看我，年岁一百有一，还耳目聪明，齿牙完坚，身体跟壮伙一个样儿。”

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